Te presento a mis hormonas favoritas las endorfinas! Todo el mundo
conoce Insulina, Estrógenos, Progesterona y Testosterona pero casi nadie mi
favorita. Son
casi famosas conocidas también como "hormonas de la felicidad" responsables
de las sensaciones de bienestar, alegría, placer, ganas de vivir, sensación de
euforia, modulación del apetito, liberación de hormonas sexuales y
fortalecimiento de la respuesta inmune. Ahora un poquito de ciencia no te
asustes y ni te aburras por las palabrotas jejejeje Son en realidad,
neurotransmisores que son producidos por la glándula pituitaria (ya se acabaron
las palabras grandes jejeje) y son los responsables de las sensaciones
satisfactorias, ya que combaten el malestar y disminuyen las sensaciones
dolorosas. Las endorfinas son producidas por el Sistema Nervioso son la cura
que usa el organismo para los altos niveles de estrés.
Todo
empezó con la investigación sobre las drogas. Uhum! Drogas!!! Cuando se observó
que el opio, la morfina o la heroína producían sus efectos tras encajar en unos
receptores específicos en las células. La investigación dió como fruto el
descubrimiento de las endorfinas (“endo-morfinas”). El mecanismo de acción y
los receptores involucrados son los mismos que utilizan la morfina y la
codeína!!! Es por esta razón que estas drogas producen una fuerte analgesia. La
única diferencia es que con las endorfinas no se crea dependencia al ser
NATURAL PRODUCIDA POR TU CUERPO y con las drogas (heroína, morfina, codeína)
si. Los niveles de endorfinas varían de un individuo a otro, significando esto
que si ambos ejercitan el mismo tiempo o sufren el mismo dolor, no
necesariamente tendrán la misma secreción de endorfinas.
-Situaciones
en las que puedes provocar a que se liberan endorfinas:
Tomar
café (mi favorita): Dos horas después de ingerir una taza de cafeína, el nivel
de endorfinas sube.
Ejercicio
físico: Esto se nota claramente cuando terminamos de hacer algún deporte por
la sensación de bienestar que nos inunda.
Algunas
comidas: Como el chocolate, generan una mayor liberación de endorfinas. Esto
explica como ciertos sujetos ante situaciones de estrés sienten una necesidad
imperiosa de comer CHO-CO-LA-TE MMM! No hay ningún problema!!! ;)
Reírse
excesivamente: Alquila una comedia, lee un libro de chistes o ve un especial de
algún comediante. Recomiendo a Gabriel Iglesias!!! Siempre que lo veo no paro
de reírme.
Actividades
activas: Caminar, Correr bicicletas, jugar con niños, ir a bailar y/o cantar
por dar un ejemplo. Esto produce una descarga de estrés y estimula la descarga
de estas hormonas; además contribuyen a eliminar estrés y depresión.
Sexo:
Las relaciones sexuales, el encuentro de los cuerpos y la liberación de otros
factores colaboran en la estimulación de endorfinas.
Lactancia:
La leche materna también contiene endorfinas para que el pequeño se sienta
feliz.
Nuestra
capacidad para disfrutar de la vida y afrontar con optimismo las vicisitudes
diarias. Es una auténtica botica de “medicina natural interna” cuyo estímulo,
afortunadamente, depende en gran medida de cada uno. En nuestras manos queda,
pues, la posibilidad de “automedicarnos”, sin temor a los efectos secundarios.
Ya sabes que si te preguntas: ¿Estamos estresados, fatigados, faltos de
motivación? Puede ser que nuestras endorfinas estén bajo mínimos. Quizá sea el
momento de parar y regalarnos un paseo en la naturaleza, ver una comedia o
salir a bailar. ¿Qué no es posible? Siempre nos queda disfrutar de un rato de
juego con los niños, conversar, escuchar nuestra música favorita, darnos un
baño caliente, hacer una sesión de yoga… y cuando terminemos retomar nuestras
tareas!!! Aquí una manera casi famosa de combatir el stress! Lindo día mis
amigos casi famosos ;) xoxox
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