¡Intimidad y Prevención! Estrategias para hablar con tu pareja. #AnteLaDudaPregunta

Photo by: Emilio León

*Apoyando nuestra revolución positiva los rebeldes con causa de Z-CAN y DiMe Media dicen presente auspiciando esta colaboración. No obstante las expresiones son completamente mías para el beneficio y futuro de nuestra vida “barely famous”.

Photo by: Emilio León

Entre conversaciones recientes con seres queridos salió el tema de la educación sexual y las parejas que están esperando niños. No saben lo mucho que me molesto escuchar comentarios despectivos simulando la responsabilidad entera de esa vida que viene, es de la madre. Desafortunadamente para los hispanos con mucha frecuencia la responsabilidad de un embarazo muchas veces se le deja a la mujer aunque debo admitir que está lentamente cambiando. Seamos realistas hoy en día hay que planificar nuestro futuro tomando en consideración la realidad actual del mundo que nos rodea y si estamos dispuestos a lidiar con las consecuencias en pareja sin importar el rumbo que tomen AMBOS. Al confrontar a quien hablaba me dijo algo que despertó una inquietud en mi. El dijo: “Suena bien en teoría pero dime tu que pareja habla de sexo. Eso se HACE y si pasa un desliz… ¡Paso! Se brega y se sigue..”. No soy de quedarme con brazos cruzados y ver que todavía existe este tipo de mentalidad con tantas circunstancias radicales que afectan nuestro futuro desde el ZIKA hasta las enfermedades de transmisión sexual. Es por eso que quería darte estrategias para hablar de prevención sexual en pareja:

Cómo SI hablar del tema:

• Habla con propiedad para que sepa que hablas en serio y recordandole que las prevención los beneficia a AMBOS.
• El momento lo es TODO. Busca un momento donde como pareja estén tranquilos.
• Al hablar usa oraciones que empiecen con: “Yo”, Un buen ejemplo es: “Nuestro futuro es importante para mi. Yo quiero que nos protejamos” en vez de “tú necesitas un anticonceptivo”.
• La seriedad y el tono es importante ya que tu pareja debe entender que quieres usar protección para tener intimidad. ¿No hay protección? Pues no hay NADA esa noche.
• Nada de imponer. TRATA que la conversación sea fluida. Habla PERO dale espacio para escucharle. ¡EMPATÍA! Trata de entender su punto de vista y hazle preguntas de ser necesario.

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  Photo: Dad Photography

  Seleccionen juntos la protección que necesitan. Esto significa hablar sobre cómo conseguir anticonceptivos: Una excelente opción es a través de AnteLaDudaPregunta.org quienes deseen planificar su futuro con sus parejas previniendo el embarazo pueden conseguir respuestas a sus preguntas y orientación. Así podrán escoger un método de anticonceptivo en una clínica participante del Z-CAN completamente GRATIS.

¿Qué es Z-CAN? Z-CAN es corto por sus siglas en inglés para decir:  “Zika Contraception Access Network” programa desarrollado por la Fundación CDC para proveer una gama completa de métodos anticonceptivos. La red Z-CAN incluye a más de 150 doctores y especialistas médicos en todo Puerto Rico que sirven durante el brote del Zika para orientarte sin importar que tipo de plan médico tengas. No solo tu método preventivo es gratis. Si no que no tienes que tener plan médico para participar.

Cómo NO hablar del tema:

• Comenzar la conversación justo en el momento que van a tener intimidad. Ambos están vulnerables y en otro enfoque emocional y/o físico. Llevando a ser una situación seria a una vergonzosa.
• ¡CONTROLA TU ACTITUD! No seas prejuicioso/a, agresivo/a o controlador/a.

Es una realidad que en pareja se puede afrontar y de la mano decidir qué es lo mejor para ambos. El amor no solo se demuestra en palabras o caricias. La mejor manera de demostrar verdadero amor es aceptando la responsabilidad de construir un futuro que los beneficie a ambos. Los exhorto a vivir en pareja con la cabeza en las nubes PERO lo pies bien puestos en el piso. Esto te permitirá vivir la aventura del amor con la realidad de estos nuevos tiempos que invitan a tomar decisiones sabias para el progreso de todos.

¡Vamo, arriba! Dale, que yo creo en ti.

¡Un abrazo a todos!

-Cynthia M. Martínez

⚙️Grind it today! 🙋🏻“Soy más humana, menos perfecta y mucho más felíz”

😢✨😌Acaban de leer la descripción perfecta de mi estado mental desde el 2014. Ese año me hice muchas promesas y algunas fueron entre lágrimas pero la más importante fue a no conformarme a vivir una vida que no quiero vivir. Es por eso que desde esa fecha me puse las gringolas y me enfoque a crear mis propias oportunidades. Sí, yo diseño lo que quiero que ocurra y trabajo hasta que se de. Algunas veces se da como lo imagine y otras tengo que adaptar mi visión pero siempre nos enfocamos en el resultado final. Te invito a hacer lo mismo y a abrazar el proceso que la vida te brinda para no importa que suceda, sepas que la meta nunca cambia lo que cambia es tu estrategia. Es por eso que quería darte 3 estrategias para abrazar tu imperfección y que no caigas en la parálisis del análisis. Las mismas son:

1️⃣Decide emprender por libertad: Las personas se equivocan pensando que cuando emprendes un nuevo proyecto vas a ser próspero y no solo hablo de emprender un negocio. Me refiero desde ventas hasta salud. Si vas a emprender un proyecto enfocado en tu salud física estas abrazando un futuro libre de hospitalizaciones. Si es en finanzas estas aceptando una libertad en las facetas más importantes para ti. En mi caso es la familia y no se imaginan la felicidad que sentí cuando mientras escogía la ropa para este “blog post” en Janiushka's, lactaba a mi hija y compartía con ella trabajando. Mucha gente tendrá opiniones negativas de la venta pero esa fue mi primera herramienta para salud financiera y poder gozar con mi hija todas sus etapas más importantes. 

2️⃣El dinero es un resultado: El sábado hablaba con alguien sobre tener múltiples fuentes de ingreso, un familiar me interrumpe y me pregunta si la persona de la que hablo tiene problemas económicos (Si me haz escuchado hablar de este tema en público o por Facebook live sabes la cara que puse). Esta es la nueva manera de tener control de tus finanzas. El 85% de los trabajos a nivel mundial ya no tienen beneficios. TU los diseñas con nuevas maneras de generar dinero. Puedes vender lo que no usas, comprar cosas en oferta para vender a precio regular por internet o la venta directa es excelente opción para que no sacrifiques tu tiempo en familia. Cuando pase por la tienda para escoger la ropa que ven en las fotos no saben la felicidad que me dió ver tantas vendedoras ir a buscar mercancía para atender a sus clientas. Mujeres algunas con hijos y otras solteras tomando las riendas de su vida profesional para ver resultados como consultoras de estilo en Janiushka's. ¿No te gusta tu realidad financiera? Evalúa qué acciones tomas a diario que te están dando los resultados que quieres cambiar para que puedas tomar acción masiva. 

3️⃣Todos somo distintos: La imperfección solo logra que identifiquemos en qué áreas necesitamos conectar con personas que nos ayuden a desarrollar nuestra mejor versión. Lo que te hace diferente o “Imperfecto” en realidad es una señal en el trabajo que haces. La misma te dice 1 de dos cosas: A) Tienes un avance competitivo en tu industria B) Tienes que adiestrarte en el área. Es solo una señal. Deja de criticarte tanto al punto que no logras tu cometido. ¡Levantate, sacudete, enfócate y SÍGUELO!

🏆💪🏻🔥Hoy quiero que me prometas que no te vas a conformar a vivir una vida que no quieres vivir. Somos el resultado de las decisiones que hemos tomado hasta la fecha. Hoy entrego en tus manos la posibilidad de un nuevo amanecer, lleno de oportunidades y ante la adversidad solo toma abrazar el caos para lograr ver posibilidad en la vida siendo más humanos, menos perfectos y mucho más felices. Entiendo que esto es un mensaje que puede ayudar a muchos en nuestra revolución positiva y al mismo tiempo para llegar a nuevos rebeldes con causas participando del reto de bloggers que compartí esta semana por Facebook. ¡Cuento con tu SHARE! 

🛠Let’s #GrindAndGrow!!!

-Cynthia M. Martinez

⭐️Mi #OOTD:

👗Ropa: Janiushka's
(787) 455-2021
💵 Estan buscando consultoras de estilo llama y solicita 🛍
🇵🇷: Hatillo, Aguadilla, Barceloneta, Mayaguez y San Juan.

💄Maquillaje: Fashion & Makeup by Yari Rey (787) 528-6711

📸Fotos: Dad Photography PR (787) 627-6566

Aprende 6 estrategias para ver más resultados en menos tiempo.

En nuestro diario debemos entender la diferencia entre administrar el tiempo y manejarlo bien. Constantemente veo personas que no entienden la diferencia. Manejar el tiempo bien es para líderes con metas modestas pero si tus metas son de mayor escala debes empezar a diseñar tu rutina de manera que puedas maximizar tu tiempo y en especial el tiempo muerto. Ese tiempo que te hace sacar el celular para perder el tiempo en las redes sociales. Buenos ejemplos son cuando vas a la oficina de un médico, cuando esperas a tus hijos que salgan de una práctica, cuando lactas o cuando vas al baño. A continuación varias estrategias para que veas más resultados en menos tiempo:

1. Enfócate en construir tu día en pequeñas victorias.

Si aprendes a romper metas grandes en pequeños fragmentos de tiempo construyes resultados sólidos y sostenibles. Un paso a la vez se llega lejos, solo hay que tener enfoque claro y paciencia para recorrer la jornada. Estas permiten incorporarse con flexibilidad a tu rutina diaria sin tener que romper tus compromisos personales o profesionales. Saca un momento ahora y evalúa lo que pautaste en tu agenda para el día de hoy y mañana. Entonces vamos a suponer que pusiste ir a entregar órdenes de tus clientes y antes tienes una reunión. ¿Dónde en agenda pusiste: crear ruta, dividir orden, confirmar entregas y enviar facturas? “Chunk it down!” Acórtalo en menos y veras la diferencia

2. Evalúa en tu día qué actividades haces como rutina y asignarles una tarea.

Un perfecto ejemplo es cuando vas al baño; en vez de entrar a Facebook contesta emails, cuando lactas a tu bebé lee un libro o cuando guías un audiolibro sobre la meta que trabajas, mientras esperas a tus hijos que salgan de la escuela devuelves llamadas a tus clientes, etc.

3. Crea un hábito de decir: “Mis prioridades no son negociables”.

El acondicionamiento es clave para crear consistencia en tu meta. Es la única manera de generar disciplina a la hora que aparezcan planes sorpresas puedas decir que no y continuar con tu agenda.

4. Declárale la guerra a los espacios libres.

Cada vez que veo un bloque de tiempo libre en mi agenda busco la manera de encajar mis prioridades sin que me afecte mi próximo compromiso. Un ejemplo de esto es mi trabajo con el blog donde los resultados se ven a largo plazo cada vez que genero contenido semanal; por lo cual, requiere que trabaje lo más frecuente con él. Así que cada vez que tengo 5 minutos trabajo desde mi móvil redactando una parte de mi próximo escrito.

5. Trabaja con tu equipo “Fishbowl meetings”.

Son reuniones de 15 minutos de pie. Son excelentes para mantenerse en tema para llegar al resultado final más rápido. Ya que las personas no pueden quedarse mucho de pie y estarán locos por regresar a trabajar.

6. Trabaja en bloque de 15 a 20 minutos y usa ALARMAS.

Si tienes una meta de rebajar incorpora caminar 15 minutos en la trotadora por la mañana y 15 minutos en tu hora de almuerzo. Esto es excelente para programar los escritos en redes sociales,  confirmar citas semanales o generar contenido. La alarma evita que pierdas el enfoque, el tiempo pasa volando así que no lo pierdas.

Entiende la vida tiene fecha de expiración si no hacemos más en menos tiempo perdemos la oportunidad de vivir nuestro máximo potencial y disfrutar sin distracciones lo verdaderamente importante para nosotros: nuestros seres queridos. Olvídate de la perfección busca progreso en todo momento y sentirás que las metas que te propones son alcanzables. Dale, vamo’ arriba que yo creo en ti y en tu potencial.

Un abrazo a todos

-Cynthia M. Martínez