lunes, 29 de agosto de 2016

¡Vive la vida SIN FILTRO!


A diario vivimos situaciones difíciles que a veces preferimos respirar profundo, esconder la lengua y seguir. Les confieso que en muchas ocasiones me sucede con frecuencia y cuando pasa una situación fuerte me hago mentalmente la pregunta:”¿Vale el esfuerzo convertir esto en un conflicto? Muchas veces no… Así que no le doy energía a la situación. Esa tecnica la aprendi del libro “Don’t sweat the small stuff!” El mismo te invita para mantener tus niveles de estrés controlados a escoger tus batallas. Lo unico mal que comencé a hacer fue que cuando no tenía el tiempo para lidiar con algo decidí tragarme las palabras y olvidar. Que mala desición la mia. Me convertí en una bomba de tiempo y peor que un acto terrorista explote de una manera que me jure a misma no volver a dejar pasar las cosas solo porque no tenga tiempo. Por eso cuando me encuentro con esta maravillosa película me percate que muchas personas sufren de este mal tan peligroso y yo desconocía de este problema tan grave para salud mental, física y emocional.



Sabías que las personas que reprimen constantemente lo que sienten, bien sea por vergüenza, por timidez o por miedo lo único que logran es enfermarse. Existen algunas enfermedades directamente relacionadas con la incapacidad de expresar emociones y sentimientos: los dolores de estómago, las úlceras, los infartos, la hipertensión y el síndrome del colon irritable son algunos ejemplos.Además de lo que nos puede ocasionar a nivel físico, vivir guardando nuestros sentimientos puede llegar a deteriorar seriamente las relaciones con las personas que son importante en nuestra vida y estancarte en tu crecimiento personal. Ya que con todo el equipaje emocional que cargas a quien le va a quedar la energía necesaria que requiere para poder ir detrás de tus metas y sueños. Es por eso que quiero darte 5 estrategias para poder decir la verdad en diferentes situaciones:

En tu diario...

Se Proactivo:
Es decir, se traduce en ver las cosas con objetividad y pensar siempre en cómo buscar soluciones, más que encontrar conflictos. Enfocado en el desenlace y no en el drama.

En conflicto...

Actitud de diálogo:
Usa palabras optimistas y que den una connotación positiva pero con el mensaje claro. Abiertas para hablar, pero también para escuchar, ya que quizá en el debate encontremos que hay errores por ambos lados.

En reuniones...

No reacciones:
Pensar por los otros es asumir y el 90% lo que deduces está mal. Dejar a un lado la idea de que la otra persona pasará un mal momento por nuestra culpa es fundamental. En cambio, hay que tener presente que cada quien tiene sus responsabilidades y debe cumplirlas sin necesidad de usar el “látigo” de nuestras palabras. Se corto y preciso. Transparente en todo momento hasta llegar a la raíz del problema.

Con seres queridos...

Transparencia:
Hay que ser claro y directo sin olvidar que el respeto y los buenos modales siempre deben de reinar.

En malos entendidos...

Discernimiento:
Separa aspectos personales, laborales o familiares antes de hablar. En muchas ocasiones una llamada de atención o un comentario es suficiente para causar roces con los demás. En este sentido es importante aclarar que no buscamos problemas y lo único que deseamos es una solución. Comunicarnos de forma eficaz y justa es esencial para lograr nuestros objetivos. Discernir es poderoso para mantenernos racional logrando que nuestras relaciones se fortalezcan.


Paz Bascuñán hace un excelente trabajo como actriz. Cuando vean la película van a notar de manera instantánea cuando se transforma en la mujer que siempre debió ser (Ella lo logra con su expresión corporal) ganándose al público en segundos. Nicolás López como director captura la esencia de cada personaje con su dirección y puedo asegurarte que de solo ver a algunos personajes vas a poder identificar a alguien en tu vida así que te dan ganas de darles unas cuantas bofetadas sin manos para que despierte o se aleje de tu vida para siempre. Excelente película para relajarte y que lleva consigo un gran mensaje para nutrir tu mente mejorando tu calidad de vida. Los l
unes crea la rutina y nutre tu mente, alimenta tu alma y brinda luz con tus acciones en la semana. Así es que construiremos un mundo mejor. Nos vemos todos los martes en nuestro "Cortadito De Poder" en Facebook Live. PENDIENTE: Entrenamiento GRATUITO viene pronto no olvides subscribirte a nuestros correos electrónicos ahi enviare la información. 


¡GRACIAS por permitirme ayudarte a comenzar una semana poderosa impactando el mundo una estrategia a la vez!

¡Un abrazo a todos!

Cynthia M. Martínez

lunes, 22 de agosto de 2016

Felicidad... ¿Lujo, Gasto o Salud?

Photo by: Cynthia :)
En esta etapa de mi vida que estoy buscando hacer exclusivamente lo que me haga feliz y de una manera realista aportando a mi crecimiento profesional. El dinero lo veo como un resultado a mi trabajo. No te equivoques… No vivo en una fantasía. Para vivir en la sociedad de hoy hay que generar ingresos. Cuando no generas el dinero que necesitas te pones en un nivel de stress que te quita el sueño, empeora tu salud y perjudica relaciones con familiares o amigos. Ver el documental HAPPY me hizo organizar prioridades. Abrí los ojos en muchas áreas de mi vida y te invito a que hagas lo mismo. Aquí te comparto algunas estrategias que aprendí del documental:
  • Audita lo que te rodea
Todo el mundo tiene un nivel de felicidad predispuesto. Aproximadamente uno solo hace que el 50% de la ecuación esté activo en su vida. El otro 50% se basa en el medio ambiente. Si tu nivel de optimismo y felicidad no está en un nivel óptimo evalúa cuán activo estas en la vida y que te rodea la mayoría del tiempo.


  • Bienestar es ESTAR BIEN


Participar en algún tipo de actividad física libera dopamina. Asegúrate de que es una actividad que disfrutes.Configura tu vida para que participes en las actividades que haces bien. Esto se llama "BEING IN THE FLOW". Las personas que experimentan “fluir” sobre una base regular son más felices y construyen su autoestima gracias a pequeñas victorias algo de lo que le doy mucho enfasis en mis talleres.


  • Permitir la experiencia de crecimiento personal en tu vida
Un tema como crecimiento personal abarca tanto pero me refiero a lo siguiente:
  1. El deseo de ayudar a los demás.
  2. Realizar actos de bondad hacia otros.
  3. Cambio de pensamiento ¿Lo que no tengo?" A "¿Qué tengo que podría ayudar a los demás?"
  4. Estrechar lazos con su comunidad, incluyendo la vinculación y la interacción social pero sobre todo la cooperación con los demás.
  5. Desarrollar su espiritualidad. Medite en bondad.
  6. ¡Jugar! Tener nuevas experiencias.
  7. Hacer las cosas que son significativas y dedicarle menos tiempo a las que no tienen el mismo valor en tu vida. OJO: SIN DESCUIDAR TUS RESPONSABILIDADES BÁSICAS.
  8. Actitud de gratitud: Aprecia lo que tienes.
El comienzo del documental... ¡ME ENCANTO!
Genuinamente me encanto este documental. Les confieso que lo vi hace mucho tiempo atrás gracias a una recomendación en el taller de la rebelde con causa Yizette Cifredo. Llevaba tiempo por verlo y llegó en el momento perfecto. Volví a verlo para poder reseñarlo y aprendí más cosas. Definitivamente es un documental que invita a aprender algo nuevo en cada etapa de tu vida. Es una experiencia refrescante ver como globalmente la felicidad es mucho más que una emoción. Es simple y sencillamente una necesidad humana para seguir siendo luz en el mundo. La riqueza ocurre de adentro hacia afuera asi que te invito a ser parte del cambio. Nutre tu mente, alimenta tu alma y brinda luz con tus acciones. Así es que construiremos un mundo mejor. Nos vemos todos los martes en nuestro Cortadito De Poder en Facebook Live. PENDIENTE: Entrenamiento GRATUITO viene pronto no olvides subscribirte a nuestros correos electrónicos ahi enviare la información. 

¡GRACIAS por permitirme ayudarte a comenzar una semana poderosa impactando el mundo una estrategia a la vez!


¡Un abrazo a todos!

Cynthia M. Martínez


lunes, 15 de agosto de 2016

¡No soy tu gurú!

Photo by: Me :)
Gran parte de mi niñez la recuerdo en el carro de mi papá con la voz de este hombre en el fondo. En mi casa no se escuchaba programas radiales pero la música nunca faltó y los programas de Tony Robbins eran la orden del dia. Les confieso por muchos años no podía escuchar su tono de voz ya que lo escuche tanto que me desesperaba. En la universidad volví a trabajar con sus programas. WOW! Excelente contenido, herramientas y la pasión que proyecta cada palabra lo hace uno de los entrenadores más completos que sigo para mi crecimiento personal. Por eso para mi este documental fue tan especial ya que vi el otro lado de alguien que formó parte tan activamente de mi infancia.

Admito que los primeros minutos del documental fueron un poco chocantes ya que pensé rápido que sus conferencias eran muchos momentos de existencialismo barato mezclado con lavados de cerebro. Me equivoque en lo que pensé de su producción. Todo estaba tan producido ya que el ser humano es impredecible y se necesita un ambiente controlado para una persona sin control. De todo lo que se compartió aquí te comparto las 12 frases que más me impactaron del documental:

1. "La mayoría de la gente sobrestima lo que pueden hacer en un año y subestiman lo que pueden hacer en dos o tres décadas."

2. "Todos los días, trabaja más duro en ti mismo que cualquier otra cosa. Porque si te vuelves más inteligente, más valiosa, más hábil, puedes agregar más valor a otras personas ".

3. "Si puedes descubrir cuáles son las creencias y los valores que te controlan, puedes literalmente rediseñar el rumbo de tu vida".

4. "Toda nuestra vida cambia en un momento."

5. "Tu mayor problema es que crees que no deberías tener problemas. Los problemas son los que nos hacen crecer. Los problemas son los que esculpen nuestra alma. Tener problemas es lo que nos empuja a convertirnos en más ".

6. "Si podemos darnos cuenta de que la vida siempre está sucediendo para nosotros y no a nosotros. LISTO! El dolor y el sufrimiento desaparece. NO ES PERSONAL".

7. "EMPUJAR te desgasta. Cuando estás empujando a hacer algo, uno tiene fuerza de voluntad limitada. Pero cuando estás atraído, cuando hay algo más grande que tú que está aquí para servir y que tu crees que estás hecho para eso. No te drena porque aportas tu energía a el".

8. "Cura al niño y aparecerá el hombre."

9. "Se obtiene lo que se tolera."

10. "Las preguntas controlan lo que te enfocas. Lo que te enfocas es lo que sientes. Lo que sientes es tu experiencia de vida ".

11. "Si uno se sienta a la mesa del éxito demasiado tiempo, vas a aburrirte. El progreso es igual a felicidad. Si usted está creciendo financieramente, espiritualmente, emocionalmente, en su relación, en su cuerpo, usted va a sentirse mejor en su vida. Estamos hechos para progresar. Crecer es parte de nuestras vidas ".

12. "Estamos destinados a crecer para así tener algo que dar en el mundo. No se puede dar algo que realmente no tiene ".

Me encantaría que tuvieras la oportunidad de ver este documental para que forme parte de tu crecimiento personal así tengas un testimonio de impacto de gente que NECESITABA ver cambios drásticos pero en una semana entendieron que NADIE PUEDE HACER EL TRABAJO POR ELLOS. NADA sabotea tu éxito SOLO TU. NADIE va a darte mágicamente las soluciones, convirtiéndose en tu guru. TODO depende que encuentres lo que te frena, trabajes con tu psiquis y ejecutes para ver resultados YA Dale, HAZLO... Vamos que yo creo en ti!!!!


¡Un abrazo a todos!
-Cynthia M. Martínez

jueves, 4 de agosto de 2016

¡Cortadito de PODER! ¿Cómo logro un buen hábito de lectura? ☕️🕶


Tu café en la tarde de los martes se acaba de poner interesante... Ayer comenzamos un proyecto que estaba deseosa de empezar para compartir con ustedes mis rebeldes con causas de una manera constante y dinámica. Todos los martes a las 4pm tendremos nuestro Facebook live. Si te lo perdiste dejamos la grabación disponible. Solo danos like en facebook para accesarla en el archivo de videos. A continuación estrategias para crear un hábito REALISTA de lectura:


Sustituir los electrónicos por los libros o divide el tiempo que le asignas a cada uno.

Estamos viviendo tiempos que requieren dedicarle una gran cantidad de tiempo a los dispositivos electrónicos. Monitorea el tiempo que inviertes en los mismos. Crea conciencia cuando los usas porque QUIERES y no porque TIENES. En esos ratos que QUIERES identifica un libro CORTO y liviano que puedas cargar contigo para que en esos momentos que vayas a usar algún electrónico lo leas.


Leer algunos minutos am o pm.


VAGANCIA es la mejor descripción de porque no leemos por la mañana o noche. El primer paso es aceptarlo. No me digas estoy cansado y nos pegamos al celular mientras está prendida la televisión para quedarnos dormidos o nos podemos a ver las redes sociales mientras desayunamos. Para muchas personas uno de los mejores momentos para leer es la noche otros como en mi caso es por la mañana. No hace falta leer por horas, con algunos minutos cada noche verás que rápido comienzas a crear este hábito en ti.


Tiempo de espera = Tiempo de lectura
La espera en el doctor, el tiempo en el salón de belleza, el viaje en tren o guagua a la universidad o a la oficina puede resultar sumamente largo o aburrido, pero nada mejor que un buen libro para hacer que el tiempo pase volando. Por esta razón, cada vez que tengas un viaje o espera de al menos 30 minutos por delante no olvides cargar algún libro liviano para que puedas leer.


¡Comenzar por libros CORTOS!
Desmotiva GRANDEMENTE un libro demasiado largo cuando no se tiene la lectura como un hábito, por lo que no tardará demasiado tiempo en quedar abandonado. La clave está en comenzar a leer libros poco extensos, que tengan un lenguaje sencillo y que traten sobre algún tema de tu interés. Esto te ayudará a terminarlo rápido dándote una pequeña victoria. En la naturaleza del ser humano está la necesidad de duplicar las pequeñas victorias una y otra vez ya que nos hicieron sentir bien. Aquí los que sugerí en el video ya que son lecturas diarias de una sola página:







El libro a continuación fue el que hable sobre la nueva mentalidad de servicio y experiencia del consumidor:


Así que comienza a leer no lo pienses mucho. Usa estas estrategias para crear hábitos saludables y realistas de lectura. Ya que con el estilo de vida que tenemos no es REAL que separemos miles de horas para leer. Mi mayor enfoque con el blog es que tengas una plataforma donde encuentre TODO lo que necesitas como líder y que tengas donde recargar tu batería de energía positiva en un mundo que a veces puede ser tan negativo. Gracias por su apoyo y los espero el próximo martes con café en mano.

¡Un abrazo a todos!
-Cynthia M. Martínez